Comment les pauses-café peuvent avoir un impact positif sur votre productivité ?

Par Flora, le avril 18, 2022 — 5 minutes de lecture

Ces dernières années, les pauses café sont devenues un élément important de la culture du lieu de travail. Les travailleurs sont fiers d’affirmer le temps qu’ils ont investi dans leur entreprise, qu’il s’agisse de travailler la nuit et le week-end, ou de renoncer à des sorties sociales pour être de garde 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Mais tous ces sacrifices en valent-ils la peine ? Les employeurs avisés pourraient-ils manipuler leurs employés en présentant le « travail acharné » comme une vertu importante ?

Les pauses café ne sont pas seulement l’occasion de se dégourdir les jambes et de se rafraîchir. Selon une étude récente, elles peuvent également augmenter votre productivité et aider les travailleurs à se concentrer sur des tâches importantes.

Découvrons comment les pauses-café peuvent avoir un impact positif sur votre productivité.

Les pauses vous aident à rester concentré

Ce n’est un secret pour personne que le lieu de travail peut être très amusant – et ce n’est pas un secret non plus qu’il peut être stressant. Mais lorsque vous êtes stressé, vous vous sabotez peut-être accidentellement. Il s’avère en effet que le stress peut rendre les tâches plus difficiles à accomplir que si vous aviez continué à travailler sur un projet difficile !

En d’autres termes, votre corps est conçu pour avoir besoin de pauses, non seulement parce que faire des pauses aide votre cerveau à se remettre du stress et à se concentrer à nouveau, mais aussi parce que les pauses sont un élément essentiel de notre système d’autodéfense physique. Lorsque votre corps sent que vous êtes stressé, il commence à libérer des hormones comme le cortisol et l’épinéphrine (également appelée adrénaline). Ces hormones accélèrent les battements de votre cœur et vous donnent de l’énergie pour faire face à la situation, mais elles vous empêchent également de vous concentrer sur ce qui se trouve devant vous.

Lorsque cela se produit sur de longues périodes, cela peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment une augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque. Comme ces phénomènes se produisent, que nous le voulions ou non, nous devons prendre des pauses régulières afin de les éviter !

Les pauses améliorent votre humeur

Nous sommes tous passés par là. Vous venez de passer une semaine de réunions, vous êtes fatigué, de mauvaise humeur et vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme.

Mais n’ayez crainte ! Une pause café au bureau peut être votre sauveur. Les pauses café contribuent à remonter le moral, à améliorer l’humeur et à accroître la productivité sur le lieu de travail. Et surtout si votre lieu de travaille possède un « coffee-corner ». Visitez le site de Saveur Express’O pour en savoir plus et convaincre votre entreprise d’en installer un.

Une étude récente portant sur plus de 600 personnes travaillant dans un centre d’appels a révélé que les « pauses café » sont en fait plus efficaces que les « pauses déjeuner prolongées ». Les chercheurs ont conclu que ces courtes périodes de détente et de socialisation étaient suffisantes pour réduire les niveaux de stress et permettre aux travailleurs de se sentir calmes et sereins à leur retour au bureau.

Les pauses vous donnent le temps de traiter l’information

Comme nous l’avons tous appris à l’école, les pauses sont un élément important de l’assimilation des informations. Elles vous donnent le temps de traiter ce que vous venez d’entendre et d’y réfléchir avant d’en absorber davantage.

Cela est vrai pour les étudiants, mais aussi pour les adultes.

Les pauses sont l’occasion de s’éloigner de vos écrans

Les pauses vous permettent de vous éloigner de votre écran et de refaire le plein d’énergie. Vous pouvez profiter d’une pause pour méditer, vous promener, écouter de la musique, passer du temps avec des amis ou tout ce qui vous procure du plaisir. Faire des pauses régulières peut vous aider à être plus productif lorsque vous travaillez.

Le café est bon pour vous

Vous avez tout essayé. Vous avez modifié vos horaires de sommeil, vous êtes allé à la salle de sport, vous avez commencé à méditer. Mais vous n’arrivez toujours pas à vous débarrasser de ce marasme du milieu de l’après-midi. Votre cerveau n’a tout simplement pas envie de fonctionner en début d’après-midi.

La solution est simple : la caféine. Et quelle est la meilleure façon d’obtenir une dose saine de caféine ? Le café, bien sûr ! Vous pouvez ajouter la saveur corsée du café à votre journée sans sacrifier votre santé – en fait, le café a plusieurs avantages pour la santé ! Il a été démontré qu’il réduit le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète, et il peut même améliorer le métabolisme énergétique du cerveau. Pensez à ajouter le café à votre régime alimentaire dès aujourd’hui ! Vous ne regretterez surement pas !

Flora

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