Conseils de méditation pour un meilleur télétravail.

Les stagiaires en méditation viennent souvent me voir pour me demander ce qu’ils peuvent faire pour améliorer leur méditation. Le succès de la méditation n’est pas le résultat d’un seul facteur mais dépend d’un effort soutenu et méthodique sur une période donnée. Néanmoins, il existe quelques idées pour la méditation qui vous aideront à améliorer votre efficacité, quelle que soit l’approche de la méditation que vous suivez.

1. Préparez votre corps à la méditation.

Votre condition physique a une influence considérable sur votre esprit. C’est vrai pour vos activités quotidiennes, mais c’est encore plus vrai lorsqu’il s’agit de méditer. Vous pouvez préparer votre corps à la méditation en mangeant les bons aliments et en vous rendant à la méditation l’estomac vide. Manger la nourriture idéale, suggère une nourriture qui renforce le corps mais qui n’a pas d’effet défavorable sur l’esprit. Si vous consommez des produits qui rendent l’esprit terne ou trop stimulé, il sera beaucoup plus difficile de méditer. Et quel que soit votre régime alimentaire, lorsque vous vous asseyez pour méditer, vous devez avoir l’estomac vide. C’est pourquoi l’un des meilleurs moments pour méditer reste le matin, avant de prendre votre petit-déjeuner. Un autre bon moment reste le soir, avant le repas du soir.

2. Préparez votre esprit à la méditation

Tout comme votre corps doit être préparé, votre esprit doit l’être aussi. Avant de commencer à méditer, vous devez vous convaincre que cette période de méditation est votre temps de développement individuel, et qu’elle est essentielle, aussi essentielle que toute autre chose dans votre vie. Lorsque vous fermez les yeux pour pratiquer la méditation, vous ne devez pas vous lever pour répondre au téléphone, ou vous préparer à quitter votre méditation à cause d’une légère perturbation. Si vous vous encouragez vous-même à la valeur de la méditation, votre exemple convaincra également les autres autour de vous et ils ne vous perturberont pas pendant la méditation. N’oubliez donc pas que vos durées de méditation font partie des éléments les plus fondamentaux de votre routine quotidienne, et traitez-les comme tels.

3. Chantez avant de méditer

Le poète indien Rabindranath Tagore a déclaré un jour : « Dieu me respecte quand je travaille, mais il m’apprécie quand je chante. » Cela évoque la place de la mélodie et de la musique dans toutes les excellentes coutumes spirituelles. Avant de commencer la méditation, vous pouvez chanter des chants spirituels, dont la signification soulève votre esprit. Peu importe que vous ayez une « grande » ou une « mauvaise » voix, chantez avec le cœur, et votre esprit se dirigera vers un point qui sera le point de départ parfait pour votre méditation.

4. Asseyez-vous dans une position correcte

Rappelez-vous quand vous étiez à l’école et que l’instructrice regardait autour d’elle et voyait quelqu’un s’enfoncer dans son siège, et qu’elle déclarait « restez droit ! ». Elle avait un atout : lorsque le dos est droit, l’esprit regarde vers l’extérieur. Asseyez-vous dans une position qui maintiendra le dos droit. Asseyez-vous avec les jambes croisées dans une position de base, ou un demi-lotus ou un lotus complet. En plus de rendre l’esprit plus alerte, ces positions vous aident à reposer les différents organes moteurs, et fournissent une base physique sereine pour votre méditation.

Au début, ces positions peuvent sembler difficiles ou inconfortables, mais si vous vous y habituez, elles vous aideront à approfondir votre méditation.

5. Suivez les instructions de méditation à la lettre

Souvenez-vous soigneusement de ce que votre formateur en méditation vous a enseigné et faites de votre mieux pour le réaliser, en suivant exactement les instructions. N’expérimentez pas et n’inventez pas votre propre technique. Les différents systèmes de méditation sont basés sur d’innombrables années d’expérience, il n’est donc pas nécessaire d’essayer de déterminer ce qu’il faut faire. Tirez le meilleur parti de la compréhension séculaire du passé, et vous avancerez à grands pas vers un avenir intense. Si vous avez oublié une partie de votre approche de la méditation, allez voir votre entraîneur et faites-vous évaluer.

6. Soyez régulier dans votre pratique de la méditation

C’est l’un des éléments clés de la réussite. La méditation fonctionne, si vous y travaillez. Si vous ne faites de la méditation qu’une fois par mois ou sur un coup de tête, quand vous en avez envie, alors il sera difficile d’être efficace et de réaliser les avantages de la méditation : clarté mentale, paix intérieure, amour des autres et conscience spirituelle. Intégrez la méditation dans votre routine quotidienne. Aussi certainement que le soleil se lève chaque jour, faites votre méditation sans faute. Si vous prenez l’habitude de vous y adonner fréquemment, vous aurez franchi l’une des étapes essentielles à la réussite de la méditation et, sans aucun doute, de votre vie.

7. Soyez patient

« Rome ne s’est pas construite en un jour », et de même, vous ne pouvez pas apporter des modifications incroyables à votre personnalité ou à votre vie spirituelle en une seule séance de méditation. Ne vous découragez pas si vous avez l’impression que rien ne se passe. La méditation est un art subtil, les changements viennent progressivement mais sûrement. Continuez à pratiquer et votre méditation s’approfondira certainement et vous atteindrez le succès.