3 conseils pour booster votre productivité

Dans un monde qui va de plus en plus vite, on ressent le besoin d’être toujours plus productif que la veille. Mais choisir ce chemin peut rapidement s’avérer dangereux, restons nous mêmes dans la quête d’une productivité saine.

Prenez du temps pour vous

Prendre du temps pour soi est toujours très important, cela peut paraître contradictoire mais les moments où vous cherchez le plus à être productif doivent être contrebalancés avec de sérieuses périodes de repos. Le travail, c’est important mais ce qui est plus important encore c’est de s’épanouir humainement, pour cela il ne faut pas se noyer dans le travail et continuer les autres aspects de sa vie de la façon la plus saine possible. Vous verrez que l’énergie gagnée pendant votre temps de repos sera très utile lorsqu’il faudra vraiment être productif.

Le repos est efficace seulement si vous le faites vraiment, faire une pause dans son travail pour culpabiliser tout le long ne sert à rien, prenez le repos que vous méritez et revenez plus fort. Car ce que vous voulez éviter à tout prix, c’est la procrastination et elle arrive quand vous n’avez pas assez de vrai repos. C’est d’ailleurs pour cette raison que l’Espagne teste la semaine de 4 jours.

Soyez organisé pour booster votre productivité

La création d’une routine va être essentielle dans votre quête d’une meilleure productivité, il s’agit de créer des habitudes saines qui vous permettront de fonctionner à votre meilleur niveau.

Prévoir

L’organisation c’est avant tout prévoir ce qui est susceptible d’advenir et cela ne concerne pas seulement les événements extérieurs mais surtout vos réactions. Pour cela, il est capital de savoir vous réagir sous pression. Je dis toujours qu’il faut avoir un minimum de contrôle sur nos humeurs car la discipline est la mère de la productivité. Mettre en place des priorités va vous permettre d’avoir un guide antérieur à vos réactions compulsives, en quelque sorte c’est le vous du passé qui prend les décisions, votre version plus calme et raisonnée. De manière pratique cela se matérialise par la constitution d’une liste de tâches à réaliser à une échelle de temps qui est confortable pour vous. Vous voulez donnez ce qu’on appelle des “petites victoires” qui relâchent de la dopamine et vous aideront à pousser encore plus loin quand le travail sera plus dur.

Évitez les distractions

Nos réactions aux distractions sont toutes différentes alors le plus judicieux est de couper toute source de distractions, que ce soit de la nourriture, un téléphone ou un livre. Créez un environnement de travail confortable mais loin des distractions, le béa ba consiste à mettre son téléphone en mode “ne pas déranger”. Pour ceux qui travaillent beaucoup avec leurs mails il y a un paramètre qui permet de ne pas recevoir de mails pendant un certain temps et donc garder ses priorités en tête.

S’adapter

L’adaptation est essentielle, vous devez être capable de réagir à toutes éventualité inattendues, votre réaction détermine la quantité de travail que vous serez capable de produire ensuite.

Ayez une bonne hygiène de vie

Avoir une bonne hygiène de vie est important pour tout le monde, pour être productif sur le long terme c’est encore plus important. Vous ne pouvez pas tenir si votre corps et votre esprit ne sont pas en bonne santé alors prenez-en soin.

Faire de l’exercice peut booster votre productivité

Faites de l’exercice tous les jours au moins 30 min, cela peut varier de la marche à des séances de musculation peu importe. Faites ce qui est bon pour votre corps car il n’y a pas de formule magique. Il est recommandé de faire au moins 10 000 pas par jour. La méditation est aussi un excellent exercice à ajouter à sa routine avant ou après votre séance.

Rappelez vous de vous lever au moins une fois toutes les heures et de ne pas fixer votre écran trop longtemps sans coupure.

Sommeil

Votre sommeil est la partie la plus importante de votre hygiène de vie, c’est ce qui permet de réparer une journée et d’en préparer une autre. Veillez donc à avoir au moins 7h de sommeil par nuit et je vous conseille très fortement de faire des siestes même si vous n’en ressentez pas le besoin au début. Afin de se sentir bien ressourcer il est conseillé de se réveiller à la fin d’un cycle de sommeil, un cycle de sommeil dure un total de 90 minutes. Calculez donc votre heure de coucher et de réveil en conséquence.

En bref, pour booster votre productivité, écoutez votre corps et prenez-en soin. Il n’y a rien de plus important que votre santé alors ne la sacrifiez pas. Ne réfléchissez pas comme un salarié de bureau du 21e siècle qui passe sa journée derrière un écran mais faites quelque chose avec votre corps et donnez lui le repos et l’espace nécessaire.